co brać na

z tego co czytałem superanabolon powinno się brać 3-5 tygodni, a zalecane dawkowanie to 50-150 mg tygodniowo. wydaje mi się że to za duża ilość jak na pierwszy cykl. skoro zaczynasz od dużych dawek to na czym skończysz? sterydom trzeba pozwolić działać przy jak najmniejszych dawkach, a nie od razu walić na maxa. znam człowieka który robił cykle na [...]

Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY [...]

[...] dni biceps i plecy i klatke i triceps więc to nie ma znaczenia za bardzo? Zbliżają się wakacje i po 1 nie mam obecnie pieniążków za bardzo a po 2 czy jest w sumie sens brać jakies suple tak samo jak jesienia czy zimą? Ćwiczę około 1.5 roq na siłce a wcześniej około roq w domq i gdzie sie dało..reszte info macie w profilu klubowym pozdro

Wortal, na pewno piszac o bandzie gnojkow - laikow lzacych Golote nie mialem na mysli Ciebie! Akurat Twoja krytyke Goloty zaliczam do jednych z bardziej konstruktywnych, jakie przeczytalem w necie... Natomiast jest jedna rzecz, do ktorej bym sie przyczepil w tym, co powiedziales - on nie odpowiada za zadne 'nadzieje Polakow', za orzelka za flage, [...]

[...] problemu ale na bierząco skutki choroby nadal Ci dokuczają a psychiatra przepisze Ci leki które stłumią te objawy. Pamiętaj tlyko żeby powiedzieć psychologowi co zamierzasz brać gdyż zbyt silne środki mogą utrudniać psychoterapię. Jeżeli już chcesz pomóc sobie w leczeniu suplementami to polecałbym raczej preparaty które są od wieków stosowane w [...]

To dieta sluzy do regulowania masy (budowanie/redukcja) - cwiczenia jedynie stymuluja (obciazaja mechanicznie) miesnie do rozwoju ... wyobrazmy sobie ze ktos jedzac zwykle domowe posilki w stalych ilosciach trenujac powiekszyl swoja mase miesniowa o 5-10kg - oznacza to ze dostarczal odpowiednia nadwyzkei kcal, a jego organizm w odpowiedzi na [...]

[...] tych pakerów, którzy biorą bez umiaru i bez głowy co się da i ile się da. Na szczęście bardzo mało osób może sobie pozwolić na taki kosztowny cykl. Jeśli już musicie brać, bierzcie z głową, nie zabijajcie się tak jak Andreas Munzer. Nie miał racji mówiąc, iż życie jest zbyt krótkie, aby być małym - życie jest na tyle długie, że każdy może [...]

nie taki gainer dla poczatkujacego najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera [...]

No mi sie udało zgubić w ciągu 3 tyg 10 kg jak narazie bezpowrotnie nie jets to na pewno zbyt zdrowe ale skuteczne na poczatku maxymalnie ograniczasz kalorie ale nie tak zaby jke zaraz liczyć tylko warzywka cola light itd. zasada jets prosta wieczorem musisz wazyć tyle co rano i dotego juz po całym dniu siłowni brzuszkach fitneskach itp. [...]

Celem jest masa i tez bardzo zalezy mi na sile, ale nie chce sie zbytnio otluscic, wiec stad ten Profi a nie Gainer MCT, poza tym ma wiecej bialka i z doswiadczenia wiem, ze jest wporzo.Diete mam - piec posilkow (1. platki na mleku, 2. twarozek+kanapki z ciemnego pieczywa, 3.ryz+piers, 4. tunczyk+ryz, 5. 5 bialek +2 zoltka+ryz), oprocz tego [...]

[...] na kreatynie to jest możliwym , że porobiły mu się rozstępy kolega zaczął chodzić, wziął się za jedzenie i od samego trenignu ,bez odzywek a tym bardziej saa...porobiły mu się na dolnym odcinku pleców (troche dziwne) i na dwugłowych łapki, więc gadanie ze musiał brać koks jest nie na miejscu. Każdy człowiek rośnie inaczej, skóra też jest różna

[...] Plaża2005" jednak jest tam zalecane odwiedzanie silowni 4-5x na tydzien. Ja mam do dyspozycji tylko 3. Hmm... Mam tez kilka pytan: 1) przy diecie powinno się brać pod uwage m.in. 1gram białka/1kg ciała - ale wagi obecnej czy (tak jak napisał sizeXL) tej do ktorej dążymy? tak samo jest z weglami i tłuszczem? 2) 8h wystarczy na [...]

Mam prosbe aby Ci ktorzy juz byli na esce wyminili<jesli nie wnika to w ich prywatnosc>wyposarzenie plecaka.Co warto a czego nie trzeba brac,bo np.chyba dwa lata temu w tv na esce widzialem kolesia ktory mial ze soba linke.Jak byla konkurecja pokonywania liny rozwieszonej nad rzeczka to on zamiast meczec sie z plecakiem na plecach,swoja [...]

Kolego czytaj dokladnie , nie napisalem nigdzie ,ze obowiązkowo masz brac ZMA czy inne suplementy. Poza tym teraz dopiero doczytalem ze masz za sobą dopiero ogólnorozwojówkę i ten powyzszy plan..więc sie nie dziw, dopiero zaczynasz przygode z ciężarami. Zrób jak napisalem teraz przerwa/okres regeracyjny, nastepnie zmiana planu na nowy split (moze [...]

[...] inny program-ćwicze wszystkie grupy mięśniowe, co mi zajmuje ok. godziny, później czas wypełniam aerobami i rozciąganiem. Wpisałabym go tu o przejrzenia, ale nie moge go brać ze sobą... jak sie naucze na pamięć, to wrzuce Po tym wszystkim mam ochote wracać na czworakach do domu a od tygodnia mam non stop zakwasy POWINNAM TROSZKE ODPUŚIĆ CZY [...]

[...] wyciskania stangielek tez nie mogę robić, ale potem przez jakiś czas chyba będę robił to ćwiczenie zamiast sztangi. Artrox moze też zakupię, tylko nie wiem czy jest sens brać mniejszą dawkę niż jest zalecone na opakowaniu, tzn 10 g dziennie zamiast 20g. Dobrze by było gdybym to z miesiąc pobrał co najmniej a na duże opakowanie nie mam kasy [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) 3x 6- 12 TUTAJ TEŻ 30 - 35 STOPNI - PRZY WIESZYM PRACUJĄ BARKI Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) 3x 6- 12 Triceps: [...]

dobrze jest brać podobnie jak w treningowe w sumie nie wiem jakby na ciebie działało coś takiego ale ja najczęściej robie cykle w których zaczynam właśnie od mono a potem zmieniam formę kreatyny, np na jabłczan a później na inny albo jakiś stak na końcu i cały czas są efekty, to na mnie chyba najlepiej się sprawdza ale kilka [...]

@Kermit epsze WPC niż nic a nie każdy ma kase na dwa rodzaje białek To też fakt, jednak twarog nie wychodzi bardzo drogi poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc Dawno ? Musze poszukać @dziewullo Czyli podsumowujac przed i po treningu [...]

1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w przyszlym tygodniu zaczac cykl.Dobry pomysl?Czy lepiej poczekac z tym ? AD1: PRZERWA TA PRZYDALA SIE NA REGENERACJE ORGANIZMU, ZROB TAK JAK NAPISALES ..POCWICZZ TYDZIEN, MOZE DWA I BIERZ SIE ZA TE SUPLE 2.W jakim czasie od konca treningu wziasc [...]